Стресс менежмент
Стресс гэж юу вэ?
Стрессийн ангилал
Стрессийн хар тамхи кортизол, түүний өвчлөлүүд
Стрессийг түвшин болон стрессорийг танин мэдэх нь
Дасгал ажил
Стрессийг даван туулах нь
Дасгал ажил
Стресс гэж юу вэ?
- Стрессийг үүсэл, учир шалтгааныг танин мэдэх
Стрессийн ангилал
- Стрессийн ялгаатай ангилал, эх сурвалжыг танин мэдэж, ялгаж сурах
Стрессийн хар тамхи кортизол, түүний өвчлөлүүд
- Стрессийн гормон кортизолын хүний биед үзүүлэх нөлөөг танин мэдэх
- Кортизолыг сөрөг үр дагаварыг ойлгох
Стрессийг түвшин болон стрессорийг танин мэдэх нь
- Өөрийн стрессийн түвшинг тодорхойлж, стресс үүсгэгч хүчин зүйлийг танин мэдэх
Дасгал ажил
- Стресс тест бөглөн өөрийн стрессийн түвшинг тодорхойлох
- Стресс үүсгэгч хүчин зүйлсийг жагсаан бичиж, аль хүчин зүйл нь нөлөөлж байгааг мэдэх
Стрессийг даван туулах нь
- Стрессийн түвшинг бага хэмжээнд байлгаж, өвчлөлүүдээс сэргийлэх арга, дасгалуудад суралцах
Дасгал ажил
- Стрессийн түвшинг багасгах дасгал туршиж үзэх